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Menus for heart-healthy eating: Cut the fat and salt - Mayo . . . One way to begin is to create a daily meal plan The plan should include plenty of lean protein, vegetables, fruits and whole grains Limit high-fat foods such as red meat, cheese and baked goods Also limit foods that are high in sodium such as sandwiches, pizza, soup and processed foods Cut back on foods and drinks with added sugar too Mediterranean diet for heart health - Mayo Clinic More-recent studies linked the Mediterranean diet with lower risk factors for heart disease, such as high cholesterol and high blood pressure Today, the Mediterranean diet is one of the healthy eating plans that American nutrition experts recommend It's also recognized by the World Health Organization as a healthy-eating pattern Heart-Healthy Foods List and FAQs Certain foods, including leafy greens, whole grains, and fatty fish, can benefit your heart health and lower your risk of heart disease Diet plays a major role in heart health and can affect your Community Health Worker Multicultural Resources | NHLBI, NIH Take Diabetes to Heart Healthy Eating Heart-Healthy Eating Plan Use Herbs and Spices Instead of Salt Healthier Fats and Oils Choose Foods Low in Sodium Tips for DASH Eating Plan - NHLBI, NIH NIH-supported DASH diet named “Best Heart-Healthy Diet” and “Best Diet for High Blood Pressure” in 2025 WHAT: Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) has secured 14 top spots, including being the number 1 rated “Best Heart-Healthy Diet” and “Best Diet for High Blood Pressure” in the 2025 Best Diets report from U S News Diabetes diet: Create your healthy-eating plan - Mayo Clinic Diabetes raises your risk of heart disease and stroke by raising the rate at which you develop clogged and hardened arteries Foods containing the following can work against your goal of a heart-healthy diet Saturated fats Avoid high-fat dairy products and animal proteins such as butter, beef, hot dogs, sausage and bacon A Week With the DASH Eating Plan - NHLBI, NIH 173 TOTAL SODIUM (MG) FOR DAY 2 2,035 Total nutrients per day2,027 calories, 64 g total fat, 28% calories from fat, 13 g saturated fat, 6% calories from saturated fat, 114 mg Eating and Diabetes - National Institute of Diabetes and . . . The Diabetes Food Pyramid Fats and sweets Milk Vegetables Starches Meat and meat substitutes Fruits The diabetes food pyramid can help you make wise food choices It divides foods into groups, based on what they contain Eat more from the groups at the bottom of the pyramid, and less from the groups at the top Foods

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